試著觀察看看身邊的男性朋友(或是您就是男性)，他們(或是你)都透過什麼樣的方式進行紓壓呢？

在社工部同仁的服務經驗中，發現男性在面對親職教養、伴侶及家人互動相處、工作等壓力下，因為成長過程中不被鼓勵表達情緒及感受，而長久漠視自身的情緒及壓力。又或者許多男性在組成家庭後，會與過往的朋友們日漸疏離，生活重心全轉向工作上。在生活壓力不斷累積又缺少人際支持下，當人遇到急性壓力事件容易以不妥當的方式來回應(暴躁的情緒、緊繃的身體、粗暴的動作)，不止賠上了身心健康也失去了重要的家庭關係。

然而，面對巨大情緒與壓力，紓壓對許多的男性而言是相當奢侈且陌生的一件事情，甚至完全不認為需要紓壓。多數男性都認為工作都來不及了，也沒時間睡覺，哪來的時間去紓壓？ 在社工部提供服務的過程中，我們常會詢問男性朋友，你的心情如何、情緒如何，往往都是得到「還好」、「還可以」、「不錯啊！」的回應，男性在成長過程中，那不被允許感受情緒的教養方式，好似在這樣的環境文化中刻進了男性的基因中，因此讓男性朋友往往很難感受到自身情緒，也很難讓自己的情緒有個出口。

如果男性從小被培養到很難對自己情緒與壓力有所感受，那麼有什麼方式可以讓男性去感受呢？或許我們可以透過身體上最直接的感受，來讓男性朋友去感受藏在身體中的情緒與壓力。而這個方式正是近幾年在健身運動領域以及紓壓放鬆，引發相當大討論的「筋膜放鬆」。只要利用簡單的工具，平常用少少的時間在日常使用，即可鬆動我們長年累積的緊繃身體，連帶著也放鬆了我們的心。什麼是「筋膜」呢？如果你有看過生的雞胸肉，那雞皮和肉之間那一層有韌性的薄膜就是雞的筋膜，而人體的皮與肉、器官之間也有這層薄膜，這正是我們人類的「筋膜」。筋膜是人體最大的感覺器官，筋膜的總面積比皮膚多，它維持了我們的肌肉形狀，也做為大腦以及肌肉間的訊息傳遞橋梁，它是人體的疼痛、痠痛的感覺中心，因此如果我們的身體疼痛其實和「筋膜」有著相當大的關係。

我們透過工具的按壓、滾動來進行筋膜放鬆術，可以讓我們緊繃的身體很直接的感覺到痠痛。如圖片中，透過筋膜球去按壓肌筋膜的「激痛點」而這樣的方式，正好可以讓男性朋友們很直覺的感受到身體所累積的壓力，進一步去發覺壓力的存在。

在「筋膜自癒聖經」一書中，用非常簡要的方式以及圖示介紹了什麼是筋膜，讓我們了解筋膜帶給我們生理、心理上的影響，也提醒我們平時可以透過徒手、工具以及飲食來照顧我們的筋膜。書中用了許多實務上的案例來告訴我們透過筋膜狀況的改善，如何改善了身體的疼痛，也如何改善了關係。其中的一個章節是透過徒手以及工具的使用，可以很簡單、短時間的操作，只要固定的利用少量的時間，長久下來就可以帶給我們一個健康的筋膜。這其實對於我們現在忙碌的社會中，很少有時間照顧自己的時代，找到了一個快速、便利、好操作的方法去進行紓壓放鬆及自我照顧。