薩提爾輕鬆入門體驗工作坊－在衝突中覺察自己的內在冰山，讓我們更親近

「你每次都只想講你自己的，這就是我不想和你溝通的原因….」，做媽媽的深呼吸，把幾乎衝出來的辯解留在心裡，提醒自己這樣下去也不是辦法，先暫停下來安頓自己，也覺察一下此時此刻的冰山．當身體放鬆，思緒也越來越清晰，觀點也慢慢出現了．我理解當自己在「被誤會」、「被指責」、「被拒絕」時，會有自動化失望、生氣的反應，而如果我沒有停下來，我的「指責」防衛機制便會出現，孩子最終不是選擇「討好、順從」，就是「打岔、不理我」，表面上不衝突了，但實際上只是不再提這個會吵架的話題，以免破壞關係。

當我看到我們的關係落入這樣的循環，我看到了我對自己作為母親的擔心，「我關心孩子，也付出很多，但我太急著想保護他，怕他做出錯誤的選擇」，我期待自己「可以好好表達關心」，期待孩子「更有耐心聽我說話」；想到這裏，我明白了孩子的情緒，期待我可以「認可他、信任他」。

薩提爾的冰山對話，看似簡單實際上必須常常覺察自己、反思自己，人際關係之所以困難，在於我們很容易被對方的語言及非語言的訊息刺激，對此刺激有所解釋（也就是內在有小劇場），而引發了自動化的防衛機制；同樣的，關係（無論是人際關係、伴侶關係、親子關係….）也是互動的循環，只要其中一人改變，整個互動就有機會不一樣了！因此，邀請你給自己機會，覺察自己的冰山系統、原生家庭系統對人際困境的影響；同時，接納與欣賞自己，與自己的內在和諧共處，透過一致性溝通的練習，創造親近與和諧的互動關係。

課程目標：

1. 理解與覺察自動化的應對方式（指責、討好、超理智、打岔）對自己以及對關係的影響。
2. 探索冰山的各個層面，理解求生存的應對、規條、觀點、期待、渴望的源頭，以便對僵化的觀點，增加彈性；同時，接納自己的期待與渴望，並決定哪些可以透過自己的改變與調整滿足自己，哪些「過去在原生家庭中未滿足的渴望」仍持續的影響著關係，並決定是否想要改變？
3. 學習一致性的溝通，做出自我負責的選擇，增加親近／親密的關係品質。

本課程適合想體驗薩提爾的一般大眾，以及學習過薩提爾、參加過薩提爾工作坊，想再複習與體驗的人。

【我的人生我自己負責】

　　「我的人生我自己負責!」過了中午吃飯時間還在被窩中的女兒坐起身子，在我一連串的抱怨指責他之後，堅定地說了這句話!我收起想要繼續叨念的衝動，深呼吸，關上她的房門，回到房間反思這陣子來我們之間的互動。

　　拿到畢業證書之後已經一個月了，對於工作她有自己的想法，每次我忍不住問她「找工作的狀況如何?」她總是簡單的回應「正在進行中」，然後持續每天睡到自然醒……無視我天天提醒她要正常作息的叮嚀，我彷彿自己在唱獨腳戲，既生氣又無奈。

　　今天，他終於回應我了，而且態度如此堅定!也提醒我，成長過程中她  一向有自己的想法，也都對自己的選擇負責，認真努力，為何我對她畢業找工作的態度如此焦慮呢？

　　我想到自己大學畢業時的迷惘，畢業後斷然地離開了打工的餐飲業，我必須盡快找到工作來繳房租與生活費。有一個星期的時間，我很慌張，深怕找不到工作，沒有經濟來源，成為家人的負擔，也讓媽媽擔心，這樣的心情，直到一周後確定可以上班才安心下來….。

　　我看到自己對過去的焦慮影響了我對女兒的信任，也看到我在焦慮的過程中對她的指責「你怎麼這麼好命…..」似乎也投射出我當年的無助和遺憾。難怪我總是不斷地超前部屬，凡事都要做好準備才能安心，像極了影片中那個沒有傘，下雨了必須不斷奔跑的孩子…..。

　　想到此事，我開始覺察到自己有深深的傷心，心疼過去的自己沒有家庭的支援而不斷鞭策自己前進的辛苦!當我允許自己脆弱之後，我也看見我的生氣指責背後原來還是受到當年求生存的焦慮地影響。當我把這些感受認回來，我發現我對女兒的態度不一樣了。

　　我找了時間跟她分享我的內在歷程，她也分享了她也有壓力，但她有自己的做事方法和步調，希望我可以更尊重她!我感到開心，也看到她是有力量為自己負責的！

　　最重要的是，我覺察到過去的未竟事宜在這次衝突中對我們母女關係的影響。當我開始安頓自己，觀照自己的時候，我就拿回情緒的主導權，也維護了我們母女之間的界線。

　　最後的結局當然是她順利拿到期待的OFFER，認命地去上班囉！

【備註】「未竟事宜」（unfinished business）：過去某些重要的情緒未能充分流露， 被壓抑了，此刻生活中會不時的浮現，干擾當下有效的與他人接觸，當然也會阻礙與自我的連結。