工作生活本來就不平衡，「選3哲學」跳脫想兼顧的枷鎖

　　小美是30多歲的職業婦女，目前結婚4年並育有一子一女。她白天忙著應付主管的交辦事項，晚上回家負責陪孩子玩及整理家務，直到孩子睡覺著後才有一點自己的獨處時光。而當她滑手機放空時，卻看見閨蜜們在社群媒體上分享在飯店喝下午茶的優雅畫面，往下滑又看到年輕同事在健身房展露自信笑容的照片，小美接著關起手機看著鏡子中疲態的自己，不禁一陣感嘆：「怎麼大家的生活都光鮮亮麗，工作與生活平衡又充實，好像只有自己老被時間追著跑，沒有生活可言呢…」

資訊爆炸的時代容易使自己和他人比較，還可能迷失自我

　　現代人的生涯發展與過去20年相比更多元，更有選擇性，且不再侷限於「男主外，女主內」的框架，愈來愈多女性投入職場，也更在乎自我價值。除了過去在家庭中扮演好「女兒」、「太太」、「媽媽」、「媳婦」等角色，現在又多了「工作者」、「同事」、「主管/下屬」，同時又有「朋友」和「做自己」的角色，面對私人生活和工作職場時間互相拉扯的狀態，多數女性常覺得自己兩邊都做得不夠好，再加上社群媒體大力鼓吹「工作生活平衡」的成功形象，讓許多女性常覺得身心疲憊，彷彿無法兼顧工作與家庭就是失敗的，因此陷入反覆懊惱又自我懷疑的黑洞中。

邀請大家給自己1分鐘的時間問問自己：

自己在生命中扮演哪些角色？目前哪個角色最重要？

目前的角色之間彼此有所衝突嗎？當角色有衝突時自己怎麼取捨？

　　在我的實務工作中很常遇到正面臨工作和生活兩頭掙札的來談者，他們巴不得一天有48小時，就能完美兼顧所有要求與期待。當我深深同理他們的困境後，我常語重心長的和彼此分享：「真正的平衡或許只存在童話故事裡，成人的世界只有每天不斷地選擇和取捨。」很多人面對選擇會陷入一種擔心選錯而不敢選的惡性循環，好像我們一旦選了A就不能選B，最後只好什麼都選，什麼都要，而事實告訴了我們只有「取」沒有「捨」的日常，時間自然不夠用。

選3哲學，為自己選擇

　　我很喜歡分享蘭迪‧祖克伯提出的「選3哲學」，蘭迪是一位成功的職業婦女，同時也是孩子的媽媽。很多人會問蘭迪怎麼平衡工作和時間，她坦言承認：「不要因為工作生活不能取得平衡而難過，畢竟，那是不可能的！」蘭迪分享她將生活中需要做的事列出來，如：工作、睡眠、家庭、朋友、運動，接著一天只選其中三項，也許今天選了「工作、睡眠、運動」，明天則是「家庭、朋友、睡眠」。她表示一天只要專注將這三件事做好即可，才能讓大腦保持專注且內心也有餘裕。若將時間線拉長，我們會發現選3哲學兼顧了自己喜歡的每個向度，生活滿意度也因此提升。

　　當面對生活中的眾多角色時，我們也可以試著一天只選其中的三個角色，並好好聚焦它們，也許平日是「工作者、媽媽、同事」，假日是「媽媽、朋友、女兒」；或者當孩子小的時候是某三個角色，孩子大一點的時候是不同的三個角色…練習鬆動內心對於選擇的焦慮，各種角色就會產生豐富又多元的排列組合，並為心理空間帶來新的可能性。也許有人會覺得只選三個角色太少，或覺得自己可以兼顧更多角色，這時請務必提醒自己先專注做好三個角色就好，以免又不小心落入什麼都想兼顧卻什麼都做不好的懊惱中。

選擇不是犧牲而是一種承擔

　　生命是一連串的動態選擇，為生命中重要的自己和他人做出選擇不應是一種被動的犧牲，而是主動的承擔。在不同角色的向度間為自己取捨輕重緩急是一輩子的事。生涯選擇多元且複雜，沒有一套完美的公式可以套用在每一個人身上，試著遠離與他人比較的習慣，練習覺察自己眼下重要的角色，勇於選擇並承擔每個決定，因為人生沒有最完美的選擇和平衡，只要在工作與生活的不平衡中找到自己舒適的位置就好。