3方法，將失落經驗轉化為後創傷成長

失落帶來的不全然是痛苦與憂傷。透過失落，讓我們面對身體、生命、人際、價值的認知與渴望不再一樣，有高機率能發現蘊藏在失落底下的人生新篇章。

失落是人生經歷的一部份，它會以不同樣貌類型呈現。例如：曾經擁有但如今已失去的失落——親人離世；從來沒有且此生也不會有的失落——礙於生命限制而不孕的人。

失落可以是很具體的失戀，也可能是抽象的如角色轉變及期待幻滅。像是有些年過35歲的青年突然驚覺後浪推前浪，並發現自己已不是潮流浪頭上的前鋒，或是當某些前輩想將歲月和血淚轉換成的智慧傳承給年輕世代，卻被視為職場路障的期待幻滅，這些都是失落。

失落後的成長契機

失落會如何影響我們的日常生活呢？

以失戀為例，很多人會因此食不知味、徹夜難眠或害怕孤單之煎熬。失去摯愛的親人則會牽動對死亡的必然性，因此催促我們重新排序人生價值，同時反思什麼是在接近人生尾聲時，回想起來仍會微笑的事，又有什麼是需要加快腳步完成的未竟志業（unfinished business）？

因此，失落帶來的不全然是痛苦與憂傷。透過失落讓我們面對身體、生命、人際、價值的認知與渴望不再一樣，有高機率能發現蘊藏在失落底下的人生新篇章。

美國心理學家Richard Tedeschi與Lawrence Calhoun觀察到，經歷創傷的倖存者中有89%的人至少會提到一項「後創傷成長（post-traumatic growth，如更新對生命的禮讚）」，這比經歷創傷而發展出創傷症候群（PTSD）的人口比例還多上許多。

「後創傷成長」指的是經歷創傷後發現依循舊路行不通時，人們善用創意開發出新的因應方式，造就柳暗花明又一村的心景象。

將負面失落的經驗轉化為後創傷成長

如何增進後創傷成長呢？

1.信任內心的聲音

當失落打翻了舊秩序而新儀式尚在建立時，給自己足夠的時間，免得在時間壓力下強加秩序與邏輯，使個人內心的需求無法細膩地被回應，更難放下。

2.開放對未知奧秘的好奇

失落之沉重讓人通常很難思考或是用言語描述自己的心境。卡在失落隘口的人，蠻像新生兒卡在又黑又窄的產道，當誕生時間來到時，藉由他人妥善地協助與接住（holding），迎來人生新的可能性，自由的喜悅湧上心頭，更有勇氣面對不確定，更勇於探索未知世界。陪伴者善用沉默的奧祕，非用語言填滿每一個痛苦片刻。

3.接受協助

經歷創傷所以使人難以承擔後與關係的斷裂有關。例如，失戀的人無法與所愛的人繼續共構自己所期待的愛情關係；親人逝去無法死人復活而恢復過去共同生活的樣態。在這關係斷聯的復原期，不是每一個人都能憑信心靠一己之力就能脫困。就如拉丁文的安慰（consolator）是由con（一起）與solus（獨自）結合，因此，安慰的意義是「與孤獨的人在一起」。

鼓勵現在正陷入失落的幽谷中的朋友，適時可以對您的支持性朋友們抒發，或找到心理專業人員協助您感受到被瞭解與情緒支持，形成安全與有意義的連結，讓您可以不孤單地品嚐當下的耐人尋味，漸漸地摸索出適應之路，創造新的可能性，發展新的人際連結。

祝福您可以發現失落原來不僅可以復原（bounce back），甚至還會帶來前躍力（bounce forward），對生命再抱希望與愛。