中年危機女性避免親密關係風暴的「3點提醒」

從身體開始出現衰老訊號，乃至情緒出現不穩變化，步入中年危機的女性朋友更該提醒自己對自己的需求負責，重新認識自己和伴侶的真實樣貌，賦予親密關係新價值！

女性中年危機的起點，像是山雨欲來風滿樓的預告。起初，可能是身體出現一些讓人不安訊號，像是感到疼痛不適、體力不繼、記憶衰退、白髮皺紋等等的變化。身體不再像年輕時有用不完的精力，也因此失去青春活力的感覺，並體會到生命衰老、親人死亡以及生命的有限性。

情緒變化也是指標之一，有時會開始莫名地感到沮喪低落、提不起勁、失去熱情……，不知道自己發生什麼問題？捫心自問已經盡全力完成社會角色的期待，且在人生不同階段成為人人稱羨的好員工、好女兒、好妻子、好媳婦。

以為只要盡力做好本分、心存良善之心、照顧好家人、做好工作，世界就會給予我們相對滿意的回報，實際上並非如此，我們和世界之間的默契及約定似乎失去效果。

雖然完成眾多期待，卻不知道自己想要什麽？除了扮演各種社會化角色之外，不了解自己到底是誰？女性為照顧重要他人的需要而負責，唯獨沒有對自己的需要負起責任，沒有活出自我的生命價值！

認清現實，另一半也同樣期待依賴

面臨中年危機的女性常在親密關係中感到「期待破滅、背叛感、空虛、無意義感」的風暴，有位朋友傳神描繪說出她對伴侶期待的幻滅過程。她在進入婚姻前以為老公是陪伴者和戰友，婚後卻發現他是失智者和豬隊友，有了孩子後是拖累者和敵方好友，而在孩子長大後，發現老公僅是旁觀者，所以現在只能把他當成老朋友。

當我們進入長期親密關係，每天和一個人共同居住生活，茶米油鹽等瑣事逐漸將熱情消磨殆盡，我們期待伴侶可以照顧內在小孩的情感需求、理解和接住我們的情緒、提供生活照顧和經濟安全感、讓我們感受被愛被呵護、療癒過往生命的傷口，讓我們的生活重新有意義，並希望伴侶能夠成為我們的拯救者！

不過當我們敞開自己的心門，滿心期待把自己交付出去後，卻發現對方只是和自己一樣是個平凡的普通人，也是充滿害怕、能力有限、逃避親密、自私的需求。他竟然也希望我們可以成為他能依賴的拯救者！

放下期待，自己就是自己的拯救者

重新認識伴侶的真實面貌後，我們會發現沒有誰可以成為自己的拯救者。這樣的失望幻滅讓我們感受到孤單、被遺棄和背叛。因此，期待落差使我們開始懷疑自身價值而踏上痛苦的中年危機之路！

身處中年危機女性如何避免捲入親密關係風暴？以下有3點建議：

1. 培養安全感和自我價值感

開始練習在失望和孤單中，撤回對伴侶不切合實際的期待，同時為自己的滿足感負責，尋找有意義的生活方式，相信個人內在是有資源和力量，並陪伴自己逐漸長出安全感和自我價值感。

2. 為自己的需求發聲

中年女性因為在家庭中肩負更多義務，且容易承接別人的情緒和期待，所以為了不再被責任和內疚給綁架，女性需要努力找出在「他人要求」和「對自己負責」兩者之間的平衡。試著在親密關係中為自己的需求發聲，讓伴侶開始理解真實的妳。

過程中放下指責、抱怨、要求和控制，並願意鼓起勇氣冒險在關係中持續對話與表達內心脆弱情感，疏通過往糾葛卡關的心結障礙。

相對的，也可以試著敞開心門聆聽對方的心聲，理解彼此在親密關係受苦的地方，相信沒有誰比較好過，兩人都需要為目前狀態不佳的親密關係分攤自身該負的責任。提醒自己，壓抑沈默與指責攻擊都容易累積成為情緒風暴，並會帶給親密關係更大的破壞與毀滅！

3. 接納不同的自己和缺點

了解親密關係像是一面鏡子，會如實映照出自己和自己的關係，如果我們期待關係品質改善，找到合適伴侶，就需要多了解自己的不同面向和接納自己的缺點，我們需要勇氣重新認識自己和伴侶的真實樣貌，而不是改變伴侶來符合期待。試著接納伴侶的個性特質，並賦予親密關係新的價值意義！