哈科米一日體驗—身體是通往內在的門

尚未開口之前，身體早已在說話。當你還沒找到語言表達感受，身體已經悄悄地記下每一次震動與壓抑。透過哈科米取向的體驗性活動，我們將重新與身體連結，傾聽那些我們習以為常地忽略、其實一直在傳遞訊息的非語言表達。在這場工作坊中，我們將透過體驗、覺察與分享，探索「身體是通往內在的門」這句話的深意 —— 讓身體成為認識自己的通道。

課程大綱
1. 回到身體，聽見內在
放慢腳步，覺察呼吸、姿勢與身體感受，重新連結那些尚未被語言說出的內在訊息。
2. 非語言訊息的覺察
理解身體如何透過細微反應傳遞情緒與需要，學習以好奇與溫柔靠近自己。
3. 內在觀察
透過哈科米取向的體驗性練習，培養不評價的覺察，讓內在經驗自然浮現。
4. 讓身體成為認識自己的橋樑
在被陪伴與分享中，讓身體成為理解自己，深化連結的通道。

工作坊主要內容
1. 認識哈科米取向
課程一開始，我們將認識哈科米取向（Hakomi）——結合正念與身體覺察、溫柔探索自我的身心整合方法，初步理解「身心一體」的概念。
2. 將注意力由外轉向內
練習覺察自己透過體驗性活動，引導參與者從慣常的理性分析模式，轉向更貼近內在的覺察方式，學習如何安住當下、觀察自動化反應。
3. 發現內在線索
理解自己，與自己更深刻的連結。我們將透過溫和的覺察練習，細緻觀察自己的身體訊號、情緒變化與深層信念。
4. 提供與接收滋養，覺察阻礙與需要
在安全的團體氛圍中，我們將彼此陪伴，透過具體的身心練習，慢慢發現自己的需要，滋養身心。

適合對象：

1. 歡迎對哈科米取向好奇、渴望更深的認識自己、提升自我覺察、了解非語言訊息、身心探索與整合、情緒陪伴有興趣的朋友參加。
2. 希望透過體驗活動深入內在的人，無論是助人工作者、照顧者、教育者，或是單純想更靠近自己的你，都很適合。