薩提爾輕鬆入門工作坊－讓我讀懂你的心，在關係中彼此成長

你每次都只想講你自己的，這就是我不想和你溝通的原因….」，做媽媽的深呼吸，把幾乎衝出來的辯解留在心裡，提醒自己這樣下去也不是辦法，先暫停下來安頓自己，也覺察一下此時此刻的冰山．因此！主動在對話上按下暫停鍵，在更多衝突出現之前，邀請孩子也一起整理自己的冰山。

跟隨著呼吸，感受自己的身體，問問自己的感受：「生氣、委屈、困惑、失望、無奈、擔心….」，邊思考，邊送出愛的能量給自己，允許自己這些感覺在內在流動著，因為已經學會對自己溫柔，對自己慈悲，感覺緊繃的身體慢慢放鬆下來。

當身體放鬆，思緒也越來越清晰，觀點也慢慢出現了：「我生氣你誤會我對你的關心，我擔心你衝動的選擇，才給你建議的！」；「我委屈與困惑，因為我以為我們只是在討論一件事，我不知道為何你會這麼激動的指責我，我很失望、難受！」．我理解自己在「被誤會」、「被指責」、「被拒絕」時，會有自動化失望、生氣的反應，而如果我沒有停下來，我的「指責」防衛機制便會出現，孩子最終不是選擇「討好、順從」，就是「打岔、不理我」，表面上不衝突了，但實際上只是不再提這個會吵架的話題，以免破壞關係。

當我看到我們的關係落入這樣的循環，明白了最近他常早早關起房門，客氣應對我，想必也是不想吵架！我問問自己「想要改變嗎？」、「想要什麼樣的親子關係？」、「我有什麼選擇？」。

然後：我看到了我對自己作為母親的擔心，「我關心孩子，也付出很多，但我太急著想保護他，怕他做出錯誤的選擇」，我期待自己「可以好好表達關心」，期待孩子「更有耐心聽我說話」；想到這裏，我明白了孩子的情緒「不被信任、不被認可」，期待我可以「認可他、信任他」。

冰山探索到這裡，心情漸漸平靜下來，於是寫了一段話給兒子，也約他晚上可以談談未完的話題，沒想到，孩子回了愛心貼圖，並欣然接受了我的邀請……。

薩提爾的冰山對話，看似簡單，實際上必須常常覺察自己、反思自己，人際關係之所以困難，在於我們很容易被對方的語言及非語言的訊息刺激，對此刺激有所解釋（也就是內在有小劇場），而引發了自動化的防衛機制；同樣的，關係（無論是人際關係、伴侶關係、親子關係….）也是互動的循環，只要其中一人改變，整個互動就有機會不一樣了！因此，邀請你給自己機會，覺察自己的冰山系統、原生家庭系統對人際困境的影響；同時，接納與欣賞自己，與自己的內在和諧共處，透過一致性溝通的練習，創造親近與和諧的互動關係。

課程目標：

1. 理解與覺察自動化的應對方式（指責、討好、超理智、打岔）對自己以及對關係的影響
2. 探索冰山的各個層面，理解求生存的應對、規條、觀點、期待、渴望的源頭，以便對僵化的觀點，增加彈性；同時，接納自己的期待與渴望，並決定哪些可以透過自己的改變與調整滿足自己，哪些「過去在原生家庭中未滿足的渴望」仍持續的影響著關係，並決定是否想要改變？
3. 學習一致性的溝通，做出自我負責的選擇，增加親近（親密）的關係品質

進行方式：

短講、雕塑、冥想、體驗、家庭圖探索、三人小組分享，適合對薩提爾模式好奇，想要改善人際關係與互動的成員