2025年社會心理事件回顧｜從失落到創傷經驗，我們如何療癒與前行？

回顧2025年，從大S離世的突發性失落、心靈課程爭議，到捷運事件的集體恐懼。本文將從心理學視角解析四大社會事件，探討如何面對悲傷、辨識心理操控，並在動盪中找回內在安定，迎接2026年。

為什麼今年特別累？因為情緒勞動與未竟的哀傷。小編和大家一樣，只是個樸實的上班族，但對心理知能有多一點的認識。其實，讓人心累的往往不是單一事件，而是我們一次次被拉進強烈的情緒漩渦，卻來不及消化就得面對下一波浪潮。

突發性失落（Sudden Loss）：大S與方大同的離世

2025年初，大S與方大同兩位曾大放異彩的藝人相繼離世。即使近年他們鮮少出現在螢光幕前，但對粉絲而言，這份連結依舊深厚。特別是大S的離開，帶給大眾極強烈的錯愕感。

這種心理狀態稱為「突發性失落（Sudden Loss）」。

大腦接收資訊的當下，會啟動防衛機制，讓人感到「這不是真的」。此外，許多人會出現過度共感，將自身經歷投射在具俊曄及小S的後續反應上。這提醒了我們：當失落發生得太快，社會集體往往來不及完成悲傷歷程（Grief Process），就被迫繼續前行，導致情緒積壓。

網紅 Andy 老師與家寧分手事件，意外引發了社會對「心靈課程」負面影響的關注。而後續YTR 錫蘭的整理報導，更完整揭露了部分課程背後的操控手法。

作為心理健康的推廣者，必須再次強調正規心理諮商的兩大核心：

在不安的時代，人們容易渴望「快速被拯救」。然而，若安全感是建立在資訊不透明與權力不對等之上，往往會留下更深的創傷。這也是為何心理師養成中，「專業倫理」是不可跨越的底線。

2025年政治話題不斷，但在花蓮堰塞湖溢流事件中，我們看見了難能可貴的和平。人民自發性地撇除政治立場，前往光復鄉協助復原，被稱為「鏟子超人」。

這段歷程在社會心理學上稱為「角色去標籤化（De-labeling）」。雖然政治口水終究會回歸，但在那幾天，人們不再被立場定義，而是用行動串聯彼此。當社會短暫找回了信任，那份溫暖與光亮是真實存在的。

12月發生的台北車站及捷運中山站恐攻事件，是台灣少見且令人髮指的悲劇。願罹難者安息，也感謝余家昶先生捨身抵擋兇手的英勇行為。事發至今，「恐懼」仍瀰漫在社會氛圍中。若你發現自己出現以下狀況，請不要責怪自己脆弱：

●過度警覺：經過類似地點會顫抖、心跳加速。

●情緒異常：睡不好、易怒，或是反而「過於冷靜」。

這些都是正常的「急性壓力反應」，是身體試圖保護我們的機制。建議大家暫時減少新聞刺激（Media Fasting），適時尋求專業資源，幫助神經系統釋放壓力，重拾安定感。

總結來說，2025是社會心理動盪的一年，但也因此喚醒了對「全民心理健康」的重視。心理諮商其實不神秘，它就像健身、瑜珈、中醫調理或物理治療。這是一個需要穩定前往、並在回家後持續練習的過程，最終能提升我們的身心品質。

展望 2026 年，期許大環境能更成熟，讓民眾能在可控、安全的範圍內，嘗試透過諮商向內探索。

預祝大家新年快樂，2026 年身心安適，一切順利 ❤