解封出國玩，是想要還是跟風?覺察羨慕情緒，其實你需要的是放鬆

一場說走就走的旅行，看似瀟灑，背後卻需要考量太多細節。與其把焦點放在羨慕出國旅行的情緒上，不如回頭審視自己內心的真正需求！

文｜許家瑋 諮商心理師

旅行一直是許多人會選擇放鬆和紓壓的方式。過往幾年中受到疫情之影響，使得大家無法旅行，因此導致部分人在沒有其他紓壓方式再加上疫情工作型態改變，進而累積許多的壓力。

開放國內旅行後就看到許多旅遊人潮出現，去年尾端開放國境後，頻繁地在各社交平台看見許多友人出國旅行的訊息。

某天在路上看著飛機飛過，心中燃起想要安排一個說走就走的國外旅行，於是開啟規劃也詢問著好友們是否要同行，從中發現說走就走其實不是容易的一件事情。

探索束縛自己的想法

常聽到朋友們提到一直想要去哪裡或是想做甚麼事情，不過都沒有真正去完成，自己也是如此，總覺得要符合哪些條件後才有辦法執行這些想法。因此讓我們一起找一找那些限制自己的想法和現實狀況。

想到自己最常擔心經濟狀況，尤其一直想嘗試歐美國家旅行，由於需要更多的花費，心想那要準備好才可以出發，也因此這個計劃不停延宕，過了許多年後還是依然沒有準備好。

無法說走就走，除了經濟考量外還有近期有工作的安排，從姐姐和朋友們大多也是由於工作因素或是有年幼小孩需要照顧，發現現實生活中真的許多需要我們考量的也影響著我們的決定。

理解想法後的價值觀

找到這些束縛自己的想法和生活現實後，讓我們一起去想一想這些想法和限制背後是否潛藏著堅定不移的價值觀。

對我來說錢一直是我焦慮的部分，認為累積到一定的存款才能讓自己感到安心，所以轉換工作不久的自己，不應該花那麼多錢的想法，讓我看機票時不停地卻步。

好友則是認為自己應該當個負責的母親，因此不能隨便出遠門，這樣會讓還小的孩子找不到媽媽；有些朋友則是覺得人不應該自私，因此在這繁忙的期間，不應該放下工作自己去開心進而造成他人的麻煩。

因此成長過程中的經驗累積，讓我們學習和培養出一種應該要怎樣的價值觀，蔓延在生活各個層面。

覺察價值觀對自己的影響

每個價值觀皆無關乎對與錯，而是需要好奇地去理解從何而來？以及如何影響著我們的決定和因應方式？

關於錢的價值觀，源自於一次緊急狀態而向友人們借錢又不停被拒絕的經驗，從那後便開始產生對於錢的許多焦慮。

每次跟朋友討論起要不要買甚麼東西時，朋友總會好奇問我：你現在又不是沒有存款，花這些錢也不會讓你沒辦法生活，在擔心些甚麼？

思考過後發現，那次經驗中產生許多心情混雜在一起，並且沒有過去還一直藏在心中，沒有被發現，因此用錢方式那麼小心翼翼和斤斤計較，只要花錢時都要深思熟慮才有辦法決定。

調整影響找到替代方案

說走就走不是必須，也無須追求別人怎樣我們就一定該怎樣。反而從生活線索中看見自己的需要，才是重要的。

如同我看見別人都在旅行的羨慕中，明白自己好需要一個旅行來讓自己放鬆。每個人都有自己的價值觀，透過覺察與理解可以更認識自己，不需要去推翻一路以來的相信。

反倒是可以從需要和自己的樣子中找到替代的方案來滿足自己的需要，保持調整的彈性，而讓需求不被忽略。例如：不能國外旅行，那是否國內旅行也行、假若無法旅行是否可以給自己一小段時間去下午茶或是做自己喜歡的事情。