這些震盪，搖晃了我們什麼？

「我當下準備出門上班，一開始還誤以為是我沒睡醒，結過越搖越大、心裡也開始害怕，擔心會不會有東西掉下來、房子會不會倒塌，又得試圖冷靜下來思考是不是要趕快避難。這讓我想起小時候碰到921大地震，當時天搖地動感覺自己好像瀕臨死亡或世界末日，即便過了好幾天，我都還時不時感覺有餘震在晃、但卻又沒在搖，一直難以完全鬆懈下來，又焦慮哪天會再發生嚴重的天災。」

諮商室中，是來談者內心恐懼的獨白，在今年清明連假前夕，一場芮氏規模7.2的地震，搖晃了還在甦醒中的台灣，影響了大眾交通一度停駛、堵塞，位在震央的多處大樓也因此傾斜、倒榻。自此後的一個月以來，仍持續著大大小小的餘震，有時是在三更半夜被震醒，有時晃到誤以為是頭暈，各大媒體相繼報導著災害防治和應變措施，手機也可能隨時震動傳出警訊，影響著人們得時時刻刻留意周遭環境，甚至擔憂自己是不是患了新聞中所說的「假性地震症候群」，錯覺自己感受到地震而變得惶惶不安。

若地震是地球的能量釋放，而與地球一同共振的我們，是否也搖晃了自己什麼？

有時我會與來談者以地震來比喻生活中的「意外」，我們看似平凡無奇、規律單調的日常，總會偶爾出現不在預期內的外在事件，如同地震般，時而不時、毫無預警的晃動了自己，可能是關係結束、重要他人離世，可能來自一篇文章、新聞，又或者是氣溫的變化，都可能衝擊我們的內心。這些震盪，會盪出過去相關經驗的連結，盪出我們依循建立的價值觀，也盪出我們賴以維生的生存法則，伴隨而來的，是許多焦慮不安、害怕恐懼，以及對自我的自卑懷疑。

對大部分的人來說，在遇到震盪的第一反應，大多都是先僵住、凍結，逐漸感受到驚嚇、害怕的情緒後，便會開始思考如何找出解決辦法，試圖恢復原來的祥和平靜，有時會有顯著效果、有時卻徒勞無功，而這些反應，其實都是為了讓我們得以好好活下去。

歷經搖晃後，又該如何回到平靜？

許多來談者常會問我「遇到之後，那該怎麼辦？」每當聽到類似問題，雖然很能感同身受對方的痛苦與無助，然有時我在思考的是，即使很想幫忙解決，或是能施個魔法就不藥而癒，但這一切似乎都沒有「真的可以怎麼辦」的標準答案。反而是當事人早已竭盡自己所能，選擇走進諮商室裡，那便已經是對照顧自己的一份看重了。身為一位心理師，我能給予的，是關心著每個來到我面前的生命，引領著來談者發掘內在、覺察自我，進而使當事人也漸漸開始關心自己，

即便只是短短一句「我怎麼了？」，卻是對自己心底最柔軟的問候。

在震盪過後，我們是否有機會，回頭安撫過去受傷的靈魂，接納當時那個嚇得措手不及的自己，找一個安全自在的地方，釋放積累已久的脆弱情緒。然而，這份自我照顧，並非是變相的自我檢討，而是為自己按下重新整理鍵，再次標的人生的方向感，運用大數據的演算法建立自己的支持資源。然後，帶著這些善待，悉心等待下一次的震盪來臨。

正在閱讀這篇文章的你，今天有關心自己好不好嗎？