祝福每個曾經都是女孩的媽媽們，母親節快樂

一句再自然不過的「為母則強」，其實是媽媽們如何用上自己大半生盡心、費心，咬緊多少次的牙關為了孩子們變強的歷程……

我是一名執業16年的諮商心理師。在日常生活除了擔任心理師外，我也是一位女兒、妹妹、妻子、媳婦、母親、朋友的朋友、同事的同事，還有其他的其他。一個我，擁有這麼多的角色。

而做為「母親」，是讓我感到最為困難的一個角色。

前不久，幾位來談的個案不約而同地和我分享ChatGPT的神奇。為了避免與社會脫節，我嘗試問了ChatGPT「什麼叫做母親」？它說：「母親通常指的是一位女性，是某個生物體的生育者，也是孩子的養育者和照顧者。在人類社會中，母親在家庭和子女的生活中擔任重要的角色，提供愛、關懷和教育。」

看到「某個生物體的生育者」時我不禁感到莞爾。在與其他母親的諮商經驗中，我認為做一位母親，因為身負生育、養育和教育孩子們的重要角色，常常承受著「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能」。

一句再自然不過的「為母則強」，其實是媽媽們如何用上自己大半生盡心、費心，咬緊多少次的牙關為了孩子們變強的歷程！而確實母親是生育、養育和教育孩子們的重要角色，那麼媽媽們到底如何能夠過得比較快樂？真的就是極為重要的事情了。

1.請媽媽們好好照顧自己的內在小孩

每個人心裡都有一個內在小孩，努力堅強的媽媽們亦然。但在諮商歷程中談及好好照顧自己的內在小孩時，對許多人而言經常是知易行難。到底怎麼做叫做好好照顧自己的內在小孩？還好，做媽媽之後，我們有了自己做為學習的對象。

當孩子們餓了，媽媽會準備他們愛吃或想吃的東西。

當孩子們累了，媽媽會讓他們好好休息而不要求孩子更加的努力。

當孩子們遇到難過的事情時，媽媽會好好的傾聽與安慰。

當孩子們感到自己不重要時，媽媽會讓孩子知道他們是獨一無二的存在。

當孩子們挫折喪氣時，媽媽會讓他們知道還有時間可以慢慢來，而就算有些事情慢點達成，也不會因此成為沒有價值的人。

 請媽媽們對待自己的內在小孩，
就如同對待自己的孩子們一般吧。

請媽媽們一遍又一遍的告訴自己的內在小孩：「我真的已經很努力了，就算有些事情還需要時間也是沒關係的。」就如同我們告訴我們的孩子們一般。

2.請媽媽們做個夠好的媽媽就好

世界上的任何人事物根本不存在著完美。如果想要完美，不只媽媽們會感到挫敗，孩子們也會感到挫折。那麼，讓我們只要做個夠好的媽媽就好了！

但什麼叫做夠好的媽媽？請媽媽們先留意社會文化中根深蒂固的「減分文化」。若我們總是將100分作為自己基準線，那麼98分時就等同於少了2分，也往往會變成不斷檢討自己少掉的2分，進而出現「我怎麼才98分」的聲音，甚至嚴格的批判自己「怎麼永遠都做不好」。

生養了孩子就有了母親的角色，但做媽媽卻是一生不斷學習的歷程。所以，請媽媽們一起來練習把0分作為基準線吧！

觀點轉換後，我們就有機會從自責的「我怎麼現在才發現孩子皮膚的紅疹是異位性皮膚炎？」轉變成「我現在知道了原來這種情況是異位性皮膚炎，我也知道了該怎麼照顧孩子」，或是從「我怎麼還是會忍不住對孩子大發雷霆？」轉變成「我雖然還是會忍不住對孩子發脾氣，但我也愈來愈能夠在生氣時盡量先不開口說話了」。

我們就可以開始一點一滴、慢慢的、確實的感受到，自己是一個即使緩慢、但不斷進步且夠好的媽媽。

祝福媽媽們母親節快樂！祝福每位媽媽都能在育兒路上，有更多心理上的餘裕與快樂！