當責任成為枷鎖：從阿龍的故事看見男性的隱形壓力

阿龍的故事，也許就是許多男人心裡的縮影。當被責任感壓得喘不過氣時，更需要提醒自己：「堅強不是獨自承受，而是懂得尋找支持、願意表達需求。」

阿龍成長在一個完整家庭中，父親認真賺錢養家，母親除了打理家務外，也兼職保母工作。在阿龍眼中，他的父親是一位堂堂正正的人，即使知道自己沒讀過什麼書，但就是不走偏路，專心工作養家，只求一生平安。深受父母影響的阿龍，也漸漸成為在工作中付出心力的人，雖稱不上是人生勝利組，但也符合父母對自己的期待，生活平安順利。

日常平穩的阿龍，在年近30時和一位女性交往，對方偶爾會鬧點脾氣，但至少還相處得來，且意見不一致的時候還可以溝通跟取得共識，於是就順其自然的結婚了。有了小孩後，阿龍發現太太好像不擅長照顧小孩，還會期待阿龍要給小孩最好的，像是衣物、奶粉都要用高檔貨，除此之外，幾乎所有家事都要阿龍做。身為太太的老公、孩子的老爸，阿龍一肩扛起經濟與照顧的責任。

某天，阿龍聽到老婆喊累希望老公呼呼、抱抱時，阿龍一邊安慰也開始感到疑惑跟氣憤，心想：「難道我不累！我不需要休息嗎？」甚至有時候想乾脆放棄一切，但當看到孩子天真的笑容、老婆的撒嬌，阿龍又覺得好像可以再撐一下，並告訴自己：「再撐一下，就會沒事了。」

事實告訴我們，「撐一下」不會沒事。身為社工師的我，後續看到阿龍用不健康的方式因應壓力，像是要喝點小酒才能入睡、延遲回家等等，也發現他在面對老婆跟孩子時容易出現指責或冷漠等行為。認識阿龍一段時間後，讓我開始思索是什麼讓一個成年男性背負著這麼多的責任？讓一個想好好負起責任照顧家庭的男性，離這個目標越來越遠？

在父權文化中有一個概念叫做「有毒的男子氣概Toxic Masculinity」，是指在社會環境中，人的行為表現需要符合「男性」的形象與樣貌，其多為追求展現「硬漢」形象、壓抑脆弱情緒。通常這類男性的外在表現會是追求競爭、有較高的控制感而缺乏同理心、害怕依賴他人、容易出現暴力行為，當男子氣概受損的時候，他們容易出現情緒壓抑、焦慮、挫敗感，甚至會藉由暴力、物質濫用等行為去掩蓋內心的脆弱和無助。而且，這種失落感常伴隨著社交孤立、自尊下降和生活目標迷失，對心理健康造成嚴重影響。當然，有毒的男子氣概不全然只有負面特質，也有願意努力奮鬥、勇於負責的正面特質。

如果你是阿龍，可以怎麼幫助自己與家人？

1. 認識自己的困境、辨識自己的情緒與壓力：健康的表達內心並避免過度壓抑而產生巨大爆發，進而傷害重要關係。
2. 尋找正式或非正式支持系統，如：找一位可以理解你困境的知心好友或專業心理師來聊聊，也可以參與男性支持社團，減少孤獨感。
3. 在親密關係中練習真誠的互動：試著慢慢和另一半分享自己的心情與狀態，即便對方不一定總是懂你，但多講幾次也能尋求支持與理解，降低隔閡。

阿龍的故事，也許就是許多男人心裡的縮影。當被責任感壓得喘不過氣時，更需要提醒自己：「堅強不是獨自承受，而是懂得尋找支持、願意表達需求。」男性的心理健康，不僅影響自己，也影響伴侶、孩子與家庭的幸福。當我們願意打破「男子漢不能脆弱」的迷思，學會照顧自己、傾聽彼此後，家庭的力量才會更穩固，也能陪伴彼此走得更長遠。